다이어트

다이어트 식단과 운동법 오늘은 단기간 건강하게 살 빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 우선 살빼는것은 쉽지 않습니다. 왜냐고요? 살 빼는 게 쉬웠다면 다이어트 식품이니 헬스 PT니 다이어트 병원이니 하는 모든 것들이 있지 않겠죠. 그만큼 현대인들에게 다이어트 즉 살을 빼는 것은 참으로 쉽지 않은 것이라 생각됩니다. 이유는 다양하게 있겠지만 우선 현대인들은 식사습관과 생활습관이 잘못되어 있기 때문에 살이 찔수 밖에 없는 구조라 어쩔 수 없기 때문이죠. 그래도 우리는 이런 것들을 이겨내고 살을 빼고자 고민하고 노력을 하고 있습니다. 저도 살이 요새 많이 붙어서 살짝 포기단계 이지만 조금씩 마음을 고쳐먹고 식습관부터 고쳐보면서 살을 빼볼까 해서 이렇게 정보를 찾아와 함께 공유하려고 포스팅도 하고 있습니다. 그러 여러가지 살 빼는 방법이 있겠지만 제가 생각하는 방법을 빠른 다이어트 방법을 적어보겠습니다.     1. 마음가짐 다이어트를 시작하면 가장 중요한 게 마음가짐이라고 생각합니다. 모든 세상일도 마찬가지겠지만 살 빼는 것조차도 호락호락하지 않는다는 것이죠. 사람들은 항상 작심삼일에 빠져하다가 그만두는 일이 허다하지요. 일년동안 헬스장을 끊어놓고 몇 주일 가다가 마는 분들도 계시고 운동한다고 집에다가 운동기구는 죄다 구매해놓지만 자리만 차지하고 결국 빨래건조대로 사용하게 되죠. 그러면 왜 다들 이렇게 되는것일까요? 바로 마음가짐이 금방 풀려버리기 때문입니다. 정확한 목표를 선정했으면 그 목표에 도달하기까지 끊임없이 생각하고 몰두하고 집중해야만 가능한 일이기 때문입니다. 살빼는것보다 중요한 게 얼마나 많나요? 직장 가서 돈 벌어야 먹고살지, 애들 키워야 하는 것도 중요하고, 집안일해야지 가족 챙겨야지, 학생들은 학업에 집중해야지 우리들을 할게 너무나 많습니다. 그 와중에 살까지 빼야 한다니.. 정말 지치는 노릇이죠. 이것 말고도 할게 너무 많은데.. 아무튼 우리는 우선 목표를 정확히 정하고 끝까지 해보겠다는 마음가짐 초심을 잃지 않아야 한다고 생각합니다. 마음가짐은 생각만으로 만 성공하기 힘이 듭니다. 그래서 스케줄을 쪼개서 언제까지 몇 킬로까지 살을 빼겠다는 목표를 선정하고 하루에 몇 번 몇 분 정도 꾸준하게 할 수 있는 생활습관 운동패턴을 짜야합니다. 그리고 매일 했는지 안 했는지를 스스로 체크하도록 해야 합니다. … Read more