건강한 삶을 위해 필요한 건강정보를 알려줍니다.
항산화 작용은 생물학적 시스템에서 중요한 역할을 하는 과정으로, 활성 산소종(ROS) 및 자유 라디칼과 같은 반응성 분자를 중화시켜 세포 손상을 방지하는 것이다. 이러한 활성 산소종은 신체의 자연적인 대사 과정에서 생성되며, 외부 환경 요인(예: 자외선, 오염물질, 흡연 등)에 의해 더 많이 생성될 수 있습니다. 활성 산소종은 세포막, 단백질, DNA 등 중요한 생체 분자를 손상시켜 다양한 질병과 노화의 … Read more
동충하초 (冬蟲夏草, Cordyceps sinensis)는 중국 전통 의학에서 오랜 역사를 가진 약재로, 곰팡이인 동충하초균과 곤충의 공생 관계에서 자랍니다. 동충하초는 작은 버섯으로 대부분 곤충에 기생하여 숙주가 되는 곤충의 사체에 나타나는 식물입니다. 그래서 동충하초란 뜻은 겨울에는 벌레이던 것이 여름에는 버섯으로 변한다는 뜻을 내포하고 있다고 합니다. 전세계적으로 300~400여종이 있으며 우리나라에서도 80여종 정도 발견이 되고 있다고 합니다. 동충하초는 말그대로 동충하초균이 … Read more
비만도 계산기 측정 오늘은 비만도 계산법과 비만 치료 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비만도 계산기는 BMI(Body Mass Index)라고 불리는 체질량 지수로 계산을 하는겁니다. 체중과 키에 상관관계를 따져서 지방의 양을 추정한 지수인데요. 이것으로 여러분 스스로가 비만인지 아닌지 판단하시면 되는 겁니다. *비만도 계산기 몸무게(kg) / (신장(m) X 신장(m)) – 꼭 신장(키)는 cm를 m로 변환해서 계산하시면 됩니다. 예를 들어 키가 170cm에 몸무게 80kg이면 BMI지수는? 80 / (1.7X1.7) = 27.68 이 나오는데요. 이 지수를 아래 표에서 찾으시면 됩니다. 비만도 계산기를 간단하게 하시려면 네이버나 다음 사이트에서 “비만도 계산기”라고 검색하시면 계산 결과까지 바로 나오는 화면도 있습니다. 비만도 계산기 바로가기 그러면 위에 같은 비만도 계산기를 쉽게 사용해서 나의 비만도를 측정해 보실 수 있습니다. … Read more
다이어트 식단과 운동법 오늘은 단기간 건강하게 살 빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 우선 살빼는것은 쉽지 않습니다. 왜냐고요? 살 빼는 게 쉬웠다면 다이어트 식품이니 헬스 PT니 다이어트 병원이니 하는 모든 것들이 있지 않겠죠. 그만큼 현대인들에게 다이어트 즉 살을 빼는 것은 참으로 쉽지 않은 것이라 생각됩니다. 이유는 다양하게 있겠지만 우선 현대인들은 식사습관과 생활습관이 잘못되어 있기 때문에 살이 찔수 밖에 없는 구조라 어쩔 수 없기 때문이죠. 그래도 우리는 이런 것들을 이겨내고 살을 빼고자 고민하고 노력을 하고 있습니다. 저도 살이 요새 많이 붙어서 살짝 포기단계 이지만 조금씩 마음을 고쳐먹고 식습관부터 고쳐보면서 살을 빼볼까 해서 이렇게 정보를 찾아와 함께 공유하려고 포스팅도 하고 있습니다. 그러 여러가지 살 빼는 방법이 있겠지만 제가 생각하는 방법을 빠른 다이어트 방법을 적어보겠습니다. 1. 마음가짐 다이어트를 시작하면 가장 중요한 게 마음가짐이라고 생각합니다. 모든 세상일도 마찬가지겠지만 살 빼는 것조차도 호락호락하지 않는다는 것이죠. 사람들은 항상 작심삼일에 빠져하다가 그만두는 일이 허다하지요. 일년동안 헬스장을 끊어놓고 몇 주일 가다가 마는 분들도 계시고 운동한다고 집에다가 운동기구는 죄다 구매해놓지만 자리만 차지하고 결국 빨래건조대로 사용하게 되죠. 그러면 왜 다들 이렇게 되는것일까요? 바로 마음가짐이 금방 풀려버리기 때문입니다. 정확한 목표를 선정했으면 그 목표에 도달하기까지 끊임없이 생각하고 몰두하고 집중해야만 가능한 일이기 때문입니다. 살빼는것보다 중요한 게 얼마나 많나요? 직장 가서 돈 벌어야 먹고살지, 애들 키워야 하는 것도 중요하고, 집안일해야지 가족 챙겨야지, 학생들은 학업에 집중해야지 우리들을 할게 너무나 많습니다. 그 와중에 살까지 빼야 한다니.. 정말 지치는 노릇이죠. 이것 말고도 할게 너무 많은데.. 아무튼 우리는 우선 목표를 정확히 정하고 끝까지 해보겠다는 마음가짐 초심을 잃지 않아야 한다고 생각합니다. 마음가짐은 생각만으로 만 성공하기 힘이 듭니다. 그래서 스케줄을 쪼개서 언제까지 몇 킬로까지 살을 빼겠다는 목표를 선정하고 하루에 몇 번 몇 분 정도 꾸준하게 할 수 있는 생활습관 운동패턴을 짜야합니다. 그리고 매일 했는지 안 했는지를 스스로 체크하도록 해야 합니다. … Read more
안구건조증 예방 방법 안구건조증(dry eye syndrome)은 눈물이 부족하거나 눈물의 질이 나빠서 눈이 건조하고 불편한 증상이 나타나는 질환이다. 안구건조증은 전 세계적으로 매우 흔한 질환으로, 미국의 경우 성인 인구의 10~20%가 안구건조증을 앓고 있는 것으로 추정된다. 안구건조증은 눈물의 분비량이 감소하거나 눈물의 질이 나빠지면서 발생한다. 눈물은 눈을 보호하고 윤활유 역할을 하는데, 눈물의 분비량이 감소하거나 질이 나빠지면 눈이 건조하고 불편한 … Read more
